Kahveler

Kahveler Sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemli adımlarından biri olan kahveler, son zamanlarda oldukça çeşitli türlerde yapılmaktadır. Her gün mutlaka bir fincan kahve hayatımızdan eksik edilmemelidir. Uykusuzluk yapmaması açısından akşam geç saatlerde içilmesi pek uygun değildir. Ancak özellikle sabah saatlerinde içilen kahve gibisi yoktur. Sağlık üzerindeki önemli etkileri her gün her yerde söylenirken kahve içmemek mümkün değil. Ayrıca kahvenin birçok farklı çeşidi olduğu için kendinize göre en güzel geleni bulabilirsiniz. Ancak ne olursa olsun içerisindeki şeker oranını düşürmeniz gerekir. Eğer sade içerseniz en büyük verimi bu şekilde alabilirsiniz. Özellikle diyet yapanlar için vazgeçilmez bir içecektir. Karnı tok tuttuğu için sabah aç karnına tüketilebilir. Kahvenin Bilinmeyen Faydaları Kahvenin zihin açtığını, uyanık kalmamıza yardımcı olduğunu ve enerji verdiğini hepimiz biliriz. Ancak bunun yanında birçok hastalıktan da korunmamıza yardımcı olmaktadır. Ülkemizin de kahvesi meşhurdur ve bu yüzden çok şanslı olduğumuzu söyleyebiliriz. Birçok farklı cilt ürününe de sıklıkla kahve eklenir. Kahve telveleri cildi parlatır ve ölü derileri temizler. Bu yüzden kahve telvelerinizden evde maske yapabilirsiniz. Kahvenin diğer faydalarına gelin birlikte bakalım. • Kahve uyanık bıraktığı gibi enerji düzeyini arttırarak bilgilerin akılda daha uzun süre kalmasına yardımcı olur. Bu durumda zeka seviyenizin yükseldiğini ve zekanızın güçlendiğini söyleyebiliriz. Gün içerisinde eğer çok yorgunsanız ve kendinize gelemiyorsanız, ders çalışmanız gerekiyorsa ya da önemli bir proje üzerinde çalışıyorsanız mutlaka bir kahve molası verin. Bunun çok büyük faydasını göreceksiniz. • Diyet yapanlar için en sağlam içecek kahvedir. Çünkü kahve vücudun yağ yakmasını sağlayarak, metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca eğer sade tüketiyorsanız kahvenin kalorisi neredeyse sıfırdır. Bu nedenle zayıflamak isteyenler diyetlerini kahve ile destekleyebilirler. Bu sayede kilo verimi daha hızlı gerçekleşir. Günde iki fincan kahve içerek daha hızlı sonuçlar görebilirsiniz. Tabi ki beslenmenize ve günlük sporlarınıza da dikkat etmeniz gerekir. Sadece kahveyle zayıflamak mümkün olmaz. • Spor sevenler içinde kahve olmazsa olmazdır. Spora gitmeden içilen kahve kişiyi canlandırır ve fiziksel aktivite hızını arttırır. Bu sayede daha uzun süre spor yapabilir veya ayakta kalabilirsiniz. Ancak içilen kahvenin sade olmasına dikkat etmeniz gerekir. Fitness veya herhangi bir spor dalında çalışıyorsanız, kahveyle desteklendiğinde daha hızlı zayıflayabileceğinizi unutmayın. • Kahvenin diğer önemli faydası alzheimer, demans ve Parkinson hastalıklarına yakalanma durumunu engellemesidir. Özellikle 65 yaş üstü hastalar bu tarz hastalıklara kapılabilmektedir. Ancak günlük kahvelerinizi düzenli olarak tüketirseniz bu hastalıkların görülme olasılığını düşürebilirsiniz. Yapılan araştırmalar kahve içenlerin daha sağlıklı yaşadığını gösteriyor. • Kahve içerisindeki besinlerle antioksidan üretir. Bu da karaciğer kanseri, kolorektal kanseri gibi hastalıklara yakalanma olasılığını düşürür. Çünkü kahve hücrelerin yapısını korumalarına yardımcı olur ve kontrolsüz çoğalmalarını da önler. Bu sayede diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara karşı da insanları korur. Kahvenin birçok farklı faydasını yukarıda sıraladık. Ancak her şeyin olduğu gibi kahvenin de fazlası zararlıdır. Ayrıca tansiyon hastaları ve kalp ritmi bozuk olan hastalarda kahve kalp çarpıntısı yapar. Ayrıca hiç hasta olmayanlarda da kalp çarpıntıları yapabilir. Ayrıca fazla tüketilen kahve doğurganlığı da etkiler. Günlük en fazla 3 fincan kahve içilmelidir. Bunun üstü çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Ayrıca yaşı 20’den küçük olanlara da kahve içmek tavsiye edilmez. Çok düşük oranda sütlü kahve içirilebilir. Kontrollü içildiğinde kahvenin faydalı yönlerinden sizler de faydalanabilirsiniz. Ancak yediğiniz içtiğiniz her şey hakkında yeterli bilgiye sahip olmanız ve bilinçli bir tüketici olmanız gerekiyor. Bu sayede sağlıklı uzun ömürler yaşayabilirsiniz.